你在如何面对冲突？ 小心婚姻里的冷暴力（上）|-曾晓
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安静下来，聆听你内心的声音
心理成熟的标志之一
就是我们开始学会
直面人生
不再只是逃避
也不再只是沉默不语
面对冲突
面对黑暗
面对种种不完美
为自己发声
曾晓 2017.4.23
根据节目音频，将文字整理如下：

图片来源于网络，版权归原作者
1.
亲密关系里，你在使用冷暴力吗孔令华？
今天的话题是：小心婚姻里的冷暴力。
在亲密关系中，发生冲突的时候不要和对方大吵大闹，太多的指责，抱怨，一定会伤害我们的关系，不管能不能做到，但至少我们头脑里是知道的。
可是，你知道什么是冷暴力吗，在你的亲密关系里，你是否正在使用冷暴力呢？
也许对你而言，你觉得自己一直在忍让，可是关系却变得越来越糟糕，在你的婚姻里，究竟发生了一些什么？
让我们先来听听两位案主的故事。
2.
你所谓的委屈忍让
成了对方难以忍受的冷暴力
这一位案主是一个很温柔，脾气很好的人。回忆过往的人生中关于冲突的画面，她的描述是几乎从没有过跟别人大声争执过斯道拉恩索。
她和先生彼此相爱进入婚姻，一开始很幸福，但结婚后没有多久，分歧和冲突也越来越多，在这个过程中杨昊飞，她常常觉得很委屈，总感觉无论我做什么，都是错的，无论我说什么，都是错的，那不如，我就不说吧。
于是，在每一次冲突发生的时候，她选择的方式都是沉默。
好像对她来讲沉默是最好的应对方式，而她不明白的是，她的先生竟因此而越来越愤怒，直到有一次，他非常认真的对她说：你知不知道我最痛恨你什么，我最痛恨的就是你的冷暴力。
她在那一瞬间，就懵住了，她从来没想过，对对方而言，她竟然一直在使用冷暴力：我所认为的忍让，顾全大局，包容，原来，对对方而言，竟是这么大的伤害。
她真的不明白，为什么会这样，只是感到很痛苦，感觉好像没有方向。为了让亲密关系更好，她开始走上自我成长的道路。
3.
我最熟悉的，原来并不是最适合的
在个案咨询里面，当她用整个身体去经验婚姻中常有的委屈压抑的感觉，脑海里突然出现了一个画面橘中秘。
那是当她还是一个孩子的时，每当她做错一些事情，爸爸就会很生气，然后，一直给她讲道理，每当这样的时刻，她很想为自己辩解，很想讲一讲我的感受、我的想法，但每一次无论她讲什么，总是会被父亲否定。
她在头脑里面很清楚涪陵五中，爸爸很爱我，可是无论她讲什么，好像只会换来爸爸更加的愤怒，更加的严厉，而无论她讲了什么，到最后结果依然是：你是错的。
于是慢慢的，她学会一件事情——那就是，再也不说话了。
每当父亲要来和她沟通，她就只是听而已，即使内心有很多委屈，不甘心，愤怒。但是整个身体就好像被冻住了，一句话都讲不出来。
在她小的时候，这样的方法是有效果的，当她什么都不说，最后好像爸爸的愤怒也会慢慢的平息。
当她进入到婚姻里，冲突发生的时候，她也运用了同样的方式，只是她忘记了，眼前的这个男人，并不是她的父亲，而是她的伴侣，是另外一个父亲完全不同的人。
当她在婚姻里依然运用她当年最熟悉的模式，他们的关系，变得更加地糟糕。
4.
当你冷漠时，为何他如此愤怒
再来看一看第二个案主的分享，这是我个人成长班的学员，在成长班第二个阶段，我们开始运用“萨提亚冰山原理”去探索内在，真正去认识自己，不只是在行为上面看到对方做什么，而是更深入的了解当他这样做的时候，他的内心在发生着什么。
在团体里，她分享了一个困惑，关于她和先生的一次互动，在她看起来，起因是一件很小的事情，可是她先生却在街上当着很多人的面，非常愤怒，大声指责她，并且当众把她的手机摔坏。
她觉得他的行为深深地伤害了自己，同时她完全不能理解，是什么让他这么愤怒。
我先和案主确认了重要的一个部分：你感觉到自己在当时呈现出来的状态是什么，当你们开始发生冲突，当他开始在指责你，而你什么话都不说的时候，你整个人呈现出来的状态，是平和的，平静的，冷静的或者是冷漠的？案主的答复是：冷漠。
于是在探索内在冰山的时候，我给了案主一个画面，在这个画面里，转化了角色，让案主去体验，在亲密关系里，如果对方呈现出冷漠的状态，案主的内心历程是什么样的。
“当你因为一个事件而愤怒，然后你就开始表达自己，也许你正在指责对方，但你看到的是对方整个人的表现是非常的冷漠宝佩如，很无所谓的样子，这个时候，你的感受是什么？”
“我一定会感到很受伤，同时肯定会更加愤怒！”
“为什么呢？”
“因为我会觉得对方根本就不重视我，完全不在乎我，无论我做什么本戈登，他都是无所谓的”
“当你这么受伤和愤怒的时候，你会怎么回应对方的冷漠呢？”
“我会做一些更过激的事情，想要对方注意我呀，可能我会大吵大闹，哪怕是去做一些破坏性的事情，我就是希望他能够注意到我，能够在乎我“
“是的，我想这个时候，当一个愤怒的能量出来的时候，变得特别的大妮琪米娜，你很可能推动你的身体，去做了许多违背你心意的事情，比如，去大吵大闹，去骂对方，或者去摔东西，可是当你在做这些事情的时候，如果你去体验内心的感受，你真正的感受是什么？”
“我其实会觉得自己很脆弱，很无助，做所有的这些事情，我只是渴望，他能看一看我勃利贴吧，我只是渴望，他至少能够看到我的存在”
“在当时这么愤怒的情况下，你选择的是拿起手机去摔坏手机无敌极光侠，而不是去推对方，打对方，你觉得这代表什么？”
案主沉默了：“我没有想过”
“那你今天来想一想，你觉得这代表什么”
沉默了很久遂昌天气预报，她说：“这代表我是在乎对方的，我不想要伤害他”
当这段对话到这里的时候，案主慢慢平静了下来。好像就在那一刻，她真正第一次去走进她先生的心，穿过那些所有的愤怒去感受到了他的脆弱，无助，和他内心那一份被尊重十二圣兽宫，被看见的渴望。
那其实是他们彼此都拥有的渴望，因为当她先生用这样的方式，大吼大叫，甚至摔手机的方式对待她的时候，也让她非常地受伤，她也多么渴望她的先生能够尊重她，重视她。
5.
对自己，放下评判，更为地好奇
听完这两个个案，对你来讲有什么触动呢？
到今天，你是否去看到了这个部分，当你带着善良和爱康掌柜，想用回避，退让的方式来维系这段关系的时候，其实却正在伤害着这段关系极速追击。
如果你能够意识到这个部分，你会做出什么新的决定呢？
我经常收到大家的留言，包括成长班的同学，当进入成长班的时候，我们总是怀着好大的一个期待就是我想要改变自己，这是一份非常美好的期待，同时这里面有很大的一份力量，她推动我们去学习，去成长。
在改变之前请尝试先来觉察和探索：
如果我现在做的这件事情，所使用的方式，王敏彤并不是我真正喜欢的白菜价，那在我的内在究竟发生了什么，让我要运用这样的方式呢？
就让我们带着这份好奇，来期待下一期的节目吧csol米迦勒。
最后，用柴静的一段话来作为今天节目的结束：“我怎么老没办法改变我的弱点？如果那么容易的话，还要这么漫长的人生干什么呢？
希望在这漫长的人生里，你能多为自己留出一些时间，并使自己慢下来，停止那些匆忙的脚步，也许只是需要一个短暂的停留，也许仅仅只是一个转身而已，你就能遇见真实的自己。
期待下一次的节目，我们再次相遇，同时也邀请你把这个节目分享给更多的人，愿我们能一起陪伴着，温暖这个世界。
编辑助理：周婷陈维
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