察猜晚餐的好坏，决定了你的体重与寿命-陕西小吃加盟总部

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之前很多人都喜欢丰盛的晚餐，做上五六道小菜，在来壶小酒，吃着确实美味，殊不知晚餐过分的进食却给自己的肠胃带来了很大的负担，甚至晚餐的好坏直接决定了你的体重与寿命！
晚餐到底吃什么才最好呢？
晚餐选择粥类才是王道
晚餐喝粥易消化，还助于延年益寿、美容养颜。根据不同的季节，粥的种类也是分各式各样的， 像夏天我们可以喝下火的绿豆粥，又排毒又解暑养颜。冬天可以喝美味的红豆粥，养胃又养颜。中老年的朋友可以喝山药粥，山药有补肾强身的作用，睡眠不好的朋友可以喝红枣粥，煮的时候在放些白莲，更加美味效果更好哦~
多吃高纤维食物
想要晚餐吃的营养又美味，应该多吃一些碳水化合物或者含纤维较多的食物，比如：蔬菜、紫薯、玉米等都是不错的选择！多吃粗粮有助于肠胃蠕动、增加身体的消化能力，同时更能促进身体排便排毒。
晚餐要简单定时定量
相对于早餐和午餐来讲，晚餐更应该吃的简单些，合理的晚餐一般都是不超过当天总能量的30%，同时还要注意保证主食的进食量，晚餐用粗粮代替会更好一些。
晚餐拒绝喝酒
喝酒本身就不利于人的身体健康，更别说是在晚上喝酒了，体内囤积过度的酒精会影响身体的新陈代谢，使得肠胃无法获得充足的休息，这样更容易出现脾胃的消化不良及睡眠质量不好。
多喝牛奶补补钙
牛奶中含有高质量的钙、蛋白质及丰富的维生素B。对于国人来讲，早餐一杯牛奶对膳食的平衡是至关重要的，对于正处于发育期的青少年来讲更适合多喝牛奶。
喝豆浆也减肥哦
对于想减肥的宝宝来讲，多喝不加糖的豆浆是必须必须的，因为豆浆中不但含有丰富的蛋白质，喝了会有饱腹感，其中还含有丰富的维生素和膳食纤维，对于降低血脂、预防多种慢发疾病都是有很大帮助的。
喝粥养胃不可少
对于肠胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了，经过几个小时的文火熬制，其中的淀粉经过充分的溶解，使得其中营养更容易被吸收，早餐来碗热粥加上鸡蛋或者其他豆制品等含蛋白质较高的食物的话还挺不错的。
多喝果蔬汁排排毒
清爽的果蔬汁不仅色泽好看，味道也是值得夸赞！每天来杯果蔬汁不仅能促进肠胃蠕动、加速身体的排毒，还能对于抗衰老、排毒素都是很有效的。果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，建议多多饮用哦~
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