体质养生，你属于什么体质呢？-Niyama
“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。“体”、“质”分别解释为：“体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。而由于地理环境和气候因素的不一，中国人可分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。下面来看看你是什么体质吧
一宋大德，平和质
具体表现：这种体质的人群体型匀称健壮，饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强。
养生法：注意劳逸结合，保持充足的睡眠达恩电影网 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。
二，气虚质
具体表现：这种体质的人声音低弱，经常出虚汗，容易呼吸短促荷兰侏儒兔，疲乏无力，特别容易感冒，发病后难以痊愈。
养生法：应多吃具有益气健脾的食物，平时注意保暖。针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。平时吃东西的时候尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动十八酒坊蓝钻，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
三，阴虚型
具体表现：这种体质的人提醒偏瘦长，经常感觉手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。性格外向，性情较急躁。
养生法：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物，适合做有氧运动，可选择太极拳，太极剑，气功等健身项目。
四，阳虚型
具体表现：手脚发凉，胃脘部，背部或者腰部膝部怕冷，性格安静。
养生法：可多吃甘温益气的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、胡椒等艾莎·卡扎菲。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等。
五，血瘀型
具体表现：这种体质的人牙龈易出血，眼睛有红丝，皮肤较干燥、粗糙，肤色发暗，常常身体疼痛，易烦躁健忘，性情急躁，嘴唇颜色偏暗。
养生法：多食黑豆、山楂、醋、玫瑰花等有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起懒妃倾城，保持充足的睡眠，乔引娣早起多锻炼。如步行、瑜伽等。
六，痰湿型
具体表现：这种体质的人体型肥胖，容易出汗，腹部松软肥胖马俊仁现状，皮肤爱出油，眼睛浮肿三目猴，容易困倦。嘴里经常有黏或者甜腻的感觉蝴蝶迷，嗓子老有痰，舌苔较厚。
养生法：饮食应该以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。平时多进行户外活动伍秉鉴。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。适宜进行散步、慢跑、游泳等美日健身。
七，湿热型
具体表现：这种体质的人脸上经常很油，容易生粉刺、口有异味。大便黏滞不爽，小便有发热、感尿色发黄，脾气急躁。
养生法：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。迈克冲田少食辛温助热的食物，应戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外。活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、爬山、各种球类等。
八蜜坛，气郁型
具体表现：这种人体型偏瘦，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠，常常感觉胸闷。容易失眠。
养生法：多吃黄花菜，山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山、武术等。
九，特秉性
具体表现：这种体质的人群比较特殊。平对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏。
养生法：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。多食益气固表的食物，少食辛辣之品。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。
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