超时空要爱国语体验生命美好,唤醒自愈能力——台湾温宗堃导师正念减压工作坊-九州心理

体验生命美好卢小丰,唤醒自愈能力——台湾温宗堃导师正念减压工作坊-九州心理

对于每一个人而言,真正的职责只有一个:找到自我,然后在心中坚守其一生,全心全意永不停息。——赫尔曼.黑塞《德米安》
在茫茫人潮中,
我们每个人都在应对着自己的人生课题融贝网,也许你奔波在忙碌和紧张的生活中,
难以体会内心的放松和平静;也许你有着莫名的身体不适和疼痛,
却诊断不出原因;也许你胶着于人际关系的处理困境,
无法在关系中放松自在;也许你面对家庭问题或亲子问题,
竭尽全力却收效甚微;也许你在抑郁、焦虑和失眠中煎熬,
期待有力量进行自我疗愈;所以,“找到自我”这个人生职责,
并不是那么容易完成和实现。

在信息爆炸的今天,我们的注意力如此稀缺,很多时候,我们食不知味,心不在焉,人在做当下的事情,心绪却被另外的事情萦绕。我们以为我们活在当下,却总无法专注在当下所做的事情上,为此焦虑、乏闷、郁闷、无措,影响我们的生命品质。

如果我们带着好奇心、有目的、有意识的关注觉察当下的一切,培育正念、进行正念练习,认真体验生命此刻的美好,让生命在当下觉醒,我们的生活又会有着怎样的不同?

正念是有意识的觉察当下,对当下的一切不做任何判断、任何分析、任何反应,不带任何偏见地专注于身体当下的感受。回到此时此刻,使人安静、专注,不陷入在无益的思绪中,更加鲜活、完整任宏恩。

在企业界,正念被Google、滴滴约车、英特尔、IBM等科技公司纳为公司内训课。因为他们切身感受到正念的益处,正念让他们可以更加专注于当下并提升工作、学习效益,更会处理压力、缓解情绪黄一芝。.
在科学界,正念已经成为了心理学、神经科学、健康和教育领域的热门话题。正念可以改善情绪和注意力、饮食习惯、睡眠、记忆、体重、减少压力等。正念训练可以培养六种能力——聚焦力(focusing)、静心力(quieting)、洞察力(seeing)、审视力(reframing)、关怀力(caring)与连结力(connecting)。

九州心理六周年,隆重推出华人正念大师温宗堃导师带领的正念工作坊,温宗堃博士是全球华人较早学习并从事教导当代西方正念课程(正念减压、正念认知疗法)的少数先行者。温博士不仅仅是大量正念著作的译者,他也是加州健康研究院“智慧之心”师资课程和台湾正念发展协会“正念幸福课”师资课程的正念师资训练师。无论是从理论还是实践,他都是一位通透的体验与研究并举的业内资深专家。
童慧琦博士曾这样评论过温老师:
“他懂得梵文和巴利文(看看他翻译的那些书吧,多少专注沉静的力量在其中),他同时又是一个入世的践行者。在对正念的根基全然了然的同时,可以用平白的现代语不动声色地缓缓道来。所以无论你需要对正念在何种层面上的了解和践行,宗堃老师都是你不可多得的选择。”

什么是正念?
正念,最早出处是2600年前四念住经,西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法提炼出来,发展出现代正念。正念是以一种特定的方式来觉察权菊仙,即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊,而是专注于现实的事物。
正念的作用?
正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题超时空要爱国语钓鱼台七号院,在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用,朴贤善同时也可以创造性的应用在婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。
身体:长期的正念练习可以提高免疫力,缓解身体疼痛龙心战纪,对癌症、皮肤病、关节炎、高血压等起到辅助干预的目的。
情绪:正念练习有助于预防心理问题史蒂文西格尔,其对焦虑,抑郁,愤怒等情绪有显著改善效果,提升个人的积极情绪,培养乐观态度。
生活:坚持正念练习可以有效改善睡眠,特别是对提升个人专注力和忆力力有非常好的效果。
正念适合什么人?
职场人士:对压力的自我调节以及缓解方法;
想要提升个人能力的人:在工作和学习中常感到效率低下,注意力不能集中以及缺乏创造力;
有情绪困扰的人:经常烦躁,易怒,担惊受怕,情绪波动大且有失眠等身体症状的人;
想做个人体验和成长的人:对人际关系有困扰,希望提升自我觉察力的人。
【导师介绍】

带领导师:温宗堃(台湾)
l美国麻省大学医学院正念中心合格正念减压师资
l台湾正念发展协会理事长
l加州健康研究院正念学院联合创始人
l台湾法鼓文理学院助理教授
l澳洲昆士兰大学宗教研究博士
l浙江师范大学正念研究实验室正念学顾问、资深正念导师
学术专长为正念的理论与应用、佛法心理学。1998年起开始修习正念的理论与实践,亦接受美国麻省大学医学院正念中心正念减压师资训练,牛津大学正念认知治疗师资训练,具合格正念减压师资资格。著有〈略探西方正念课程师资培训与认证〉、〈医疗的正念:希望与挑战〉、〈西方正念教育概观〉、〈正念减压的根源与作用机转〉等多篇学术论文。译有《正念减压教学者手册》、《正念减压初学者手册》、《44个有助专注平静放松的正念练习和游戏》、〈关于MBSR的起源、善巧方便与地图问题的一些思考〉、〈正念的真正意思为何〉等正念相关论文与书籍。常年于台湾暨大陆多个城市带领带领正念课程、工作坊,并培训正念师资。

【课程目标】
1.更有效地处理生活、工作等压力,减少压力对身心的负面影响。
2.更自在、淡定地面对生命中所遭遇的挑战与困境。
3.更有效地调节情绪与注意力,运用自身内在已有的资源,提升自信心与幸福感。
4.更清晰地觉察自己与世界,发现生命的美好与快乐。
5.以更开放的视点面对自己、人际关系、工作。
【课程大纲】
三日课程+ 八周微信正念回家练习辅导

【课程对象】
心理咨询师、心理学工作者、教师、学校辅导人员、学校心理教师、社会工作者、家长、心理学爱好者、期望自我探索、生命整合及灵性疗愈有兴趣的大众等。
注意事项:
1此课程属教育课程伊玟格琳,并非团体心理治疗,不适合正处于严重心理症状的朋友。
2为了有更好的学习效果,课程期间学员手机关机4688港币 。
【课程时间】
2018年10月26日—28日(三天)
【课程地点】
中国·长沙
【课程费用】
原价:3500元/人
活动优惠价:2800元/人
VIP会员价:2200元/人
六周年秒杀价:999元/人(名额仅限20人)
特别说明:
1.本次课程费用不议价蚓螈!!!
2.以上费用均不含税及交通食宿,如需发票请提供发票抬头和税号,税费按3%的税率计算。
3.活动价格费用缴纳后不予退费芳纶头盔,确因故不能参加课程的,需告知九州心理工作人员,费用可以转预存款或自行转让。
【报名咨询】
九州心理小一:17700797044(可加微信)
九州心理小六:18008406076(可加微信)
九州心理小七:18108424009(可加微信)
九州心理小九:18008451236(可加微信)
王老师:15553589121(可加微信)
吕老师:13336830556(可加微信)
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作者:admin 2014年07月24日