作息和优秀一样，是一种习惯。-西北师范大学教育技术学院

转载自 西北师范大学青年传媒中心
这是不是你？！
快来看看下面分享的小故事
说不定你就是其中的主人公哦~
Part
1
年轻人
即使再困也要醒着玩
“好不容易熬到大学，我要把我这几年没玩的游戏补上”王庆坨吧，这个是某位大一新同学说的。
经历了紧张奋斗的三年快乐魔法变 ，一切都只为等待放飞自由的大学之门。所以，面对如此轻松无烦恼的时光，总觉得时间不能浪费，尤其是睡觉这种可有可无的东西。
“下午没课睡了一下午，就为了晚上能够多追两集电视剧。”
“寝室人都在玩，你却要落单睡觉，你好意思?”
“过几天就要期末考试，看来得熬几个通宵把它背下来。”
“明天不上课，睡那么早太浪费了，还不如玩手机打游戏。”
2
Part
白天工作太累了
晚上玩手机放松
我有一些朋友，她们的工作其实也不属于那种“忙啊”“要加班”笔筒树，可却也经常晚上熬夜。
一问才知道，原来她们一个个都是手机控。
“坐个地铁回到家都七点半了，吃个饭洗个澡都快十点了，打个王者荣耀一下子就凌晨了。”
“躺在床上，一看时间才十点，打开淘宝看一下，发现某某品牌在打折，然后就越逛越起劲...关键到最后什么也没买。”
“肚子有点饿，可是要减肥，还是看看美食直播克制一下，越看越饿啊，起来点了个外卖，吃完就睡不着了。”
Part
3
熬夜加班
一切为以后更好的生活
“有些人的熬夜是习惯”病案追踪。这个是我实习的时候，从我领导身上学到的。对于创业公司，很多东西都需要他亲力亲为纳兰初晴，每一个项目都是他挨家挨户的拜访得来的。
在人前，他是个很风光的领导，谢振南在人后龚茜彤，他只不过是一个整天泡面快餐，凌晨还不睡的人。
“工作太多百草传 ，不熬夜根本做不完万州人才网，我也很想休息唐子豪，没办法。”
“还年轻，此刻不拼等何时，多加班是为了以后少受一些苦。”

今年诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现熬夜会令人变丑变胖变笨。
关于这一问题，《每日邮报》早就有过报道。
46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照吴锡豪。

那就有人问了：如果不得不熬夜，该怎么补救？
下面小编给大家出了几招，
经常需要熬夜的小伙伴们要看清楚了！
1
Tip
晚睡但按时进餐
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐潘文石，导致消化功能出问题他来自地狱。
Tip
2
喝足够多的白开水
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意多补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效倪诗蓓。
3
Tip
晚睡不“晚洗”
皮肤的作息时间是在22时一23时进入晚间保养状态t90ms。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”孟达是谁。如果做不到，午间10分钟小睡也十分有用。
Tip
4
宵夜选营养好消化的食物
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、莱花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。
常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物迁西天气预报。
5
Tip
熬夜时勿上床休息
熬夜的时候我们会感觉很累任宏恩哭坟，西山庭院二手房但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好綦振慷。
Tip
6
熬夜后不晚起
熬夜后尽量不要起太晚，超过9点容易越睡越困，并且影响当日睡眠。
所有以上的熬夜小Tips全是权宜之计！
现在开始划重点了
你知道
诺贝尔奖金多少钱吗?
900万瑞典克朗西母霸龙家族，相当于740万元人民币崇明生活网!
所以，
以下是一组价值740万元的建议:
充分利用早上的时间学习和工作
下午和傍晚时健身效果更好
最最重要的是:
不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！

/正经脸